カワサキ– Author –

ブラック企業からホワイト企業へ
20代から30代までブラック企業で働き、180日連勤や暴言に耐え抜いた経験を持つ元会社員。筋トレを通じて心身を鍛え、ブラック企業を脱出。現在はホワイト企業で穏やかな生活を送っています。
筋トレで変わった人生
筋トレを始めた当初は、簡単な腕立て伏せからスタート。それが習慣化し、退職を決断する勇気を手に入れました。「筋トレして退職しろ。」では、自身の経験をもとに、読者が新たな一歩を踏み出せるようサポート中です。
退職代行サービスのすすめ
ブラック企業で苦しむ方が安心して新たな人生を始められるよう、法的交渉力が高く、費用対効果に優れた「退職代行ガーディアン」を心からお勧めしています。
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if-thenプランニングとは?意味とやり方・メリット5選
要点定義 if-thenプランニングは「もし〜なら〜する」で状況と行動を結び、実行を自動化する実行意図です。 要点根拠 94研究のメタ分析で目標達成率を有意に高め、効果量はd=0.65と断定します。 要点実践 筋トレ・早起き・退職準備に使える作り方テンプレ... -
人の努力を邪魔する人の心理 5選と対処法
要点嫉妬・劣等感 他人の成長を自分の敗北と誤認し、嘲笑や妨害で足を引っ張る。 要点低い自己評価 自尊の脆さを守るために、相手の挑戦を否定し貶める。 要点承認欲求・支配欲 優位の維持を目的に、マウンティングや情報統制で行動を制限する。 要点環境... -
あなたを監視してくる人の心理 10選と対処法
要点本質 監視の主因は相手の不安・自己不信・完璧主義・自己愛および価値観の違いであり、あなたの能力の問題ではない。 要点影響 過干渉は心理的安全性を確実に損ない、生産性と健康を下げ、離職意向を高める。 要点対処 先回りの報連相→境界線の明示→証... -
【実はよく知らない】カロリーとはそもそも何なのか
要点カロリー エネルギーの単位であり、食品表示のkcalは1000cal、1 kcal=4.184 kJである。 要点三大栄養素 糖質4 kcal/g・タンパク質4 kcal/g・脂質9 kcal/g・アルコール7 kcal/gで、タンパク質の食事誘発性熱産生は約20〜30%と高い。 要点代謝と収支 基... -
【ヤメハラ】退職届を出した後に起きがちな嫌がらせ 5選と対処法
要点ヤメハラ 退職届後の受理拒否・過大要求・仕事外し・無視や陰口・手続き妨害は典型で、法と厚労省指針上パワハラ相当。 要点即効対処 証拠化(録音・メール保存・日誌)→退職日を文書で確定(民法627条の2週間ルール)→有給全消化→労基署・弁護士・退... -
【職場】脳疲労が起きている人の言動の特徴 10選と対処法
要点兆候10選 脳疲労の言動を10項目で特定し、集中低下・物忘れ増加・怒りやすさ・意思決定遅延などを即時に自己判定できる内容である。 要点科学的根拠 メタ分析とシステマティックレビューの数値に基づき、長時間労働や睡眠不足が注意・記憶・処理速度を... -
【ほっとけ】ドリームキラーとは?意味と心理5選・対処法を完全解説
要点定義 ドリームキラーは身近な他者の否定発言によって自己効力感を削ぎ、挑戦を止めさせる存在である。 要点心理 嫉妬・現状維持バイアス・過保護・自己防衛・支配欲の五要因で成立する。 要点対処法 「ほっとけ」を軸に、夢は話さない・真に受けない・... -
話をすり替える人の会話パターン5選と見抜き方
要点問題の矮小化 問題を「大したことない」という扱いに落とし込み、議論の深刻度を下げて論点を消す手口。 要点責任転嫁 主語を自分以外に固定し、原因を相手や環境へ移して非を回避する手口。 要点ガスライティング 事実や記憶を否定して相手に自己疑念... -
転職エージェントの上手な活用法:ブラック企業から抜け出す強力な味方にするには
要点結論 転職エージェントはブラック企業脱出の最短ルートです。複数登録と非公開求人の活用で内定率と年収アップ率が高まります。 要点戦略 大手・特化・地域の3タイプを2〜3社併用します。希望条件の優先順位を明確化し、担当者と迅速にやり取りします... -
【MP節約】生活の中で意志力(ウィルパワー)を節約することの重要性と具体的なコツ
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「最近、なんだか意志力が続かない気がする…」 「もっと効率よく自分を管理できる方法を知りたい」 「誘惑に負けずに目標に向かいたいんだけど…」 意志力は気合でどうにかするものじゃありませ...