【趣味は大事】好きなことを見つける・増やす科学的なメリット 5選

この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。

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趣味・好きなことを増やすメリットに興味はありませんか？

そう感じることが増えていませんか？

ブラック企業で擦り切れた日々を過ごしていると、何かを好きになる気力すら奪われていきます。

例えば、趣味がある人はうつリスクが低く、幸福度が高く、脳機能も衰えにくいという研究結果が出ています。

筋トレに加えてもうひとつ、自分の「好き」を持てば、人生はもっと安定し、豊かに回り始めます。

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はじめに：趣味の価値と心身への影響

現代の社会人は忙しい日々に追われ、特にブラック企業で過酷な労働環境にいる人ほど慢性的なストレスに悩まされています。

趣味には個人の価値観の違いによって実に多様な形がありますが、スポーツ、読書、音楽、手芸、推し活など、どの趣味であれ心身へのポジティブな影響が科学的に報告されています。

例えば、ストレス研究で知られるLazarusらは、休暇や短い休憩（コーヒーブレイク等）がストレスからの“息抜き”（breathers）となり、ポジティブな感情を誘発してストレスを軽減すると提唱していますpmc.ncbi.nlm.nih.gov。

さらに2023年の大規模国際研究では、65歳以上の約93,000人を対象に「趣味あり」と「趣味なし」を比較したところ、どの国でも趣味がある人ほど健康状態が良く幸福度が高い傾向が見られましたhealth.harvard.edu。

• 趣味の例：スポーツ・運動（筋トレ、ランニング、ヨガなど）、アート・創作（絵画、写真、陶芸など）、音楽・演奏（ギター、ピアノ、歌唱など）、読書・学習（小説、語学学習、自己啓発など）、推し活・コレクション（アイドル応援、ゲーム、プラモデル収集など）、その他ガーデニングや料理・旅行など。

趣味の5つのメリット

ここでは、科学的研究で裏付けられた趣味の5つのメリットを順に解説します。

ストレス軽減

趣味に没頭することで、仕事の緊張や不安が和らぐメカニズムがいくつか報告されています。

心理学研究では、趣味のような休息的活動はストレスからの回復（リカバリー）を促し、ポジティブな感情をもたらす「呼吸のひととき」として機能するとされていますpmc.ncbi.nlm.nih.gov。

実際、米国の研究（2009年、被験者1,399名）では、様々な趣味・余暇活動に多く参加している人ほど血圧やストレスホルモン（コルチゾール）値が低く、身体的ストレス指標が改善することが示されましたpmc.ncbi.nlm.nih.gov。

特に筋トレやヨガなど身体を動かす趣味は、運動によってエンドルフィンやセロトニンが分泌され、ストレスや不安感の低減が期待できます。

また、音楽鑑賞や読書などリラックス系の趣味も心拍や血圧を下げる効果があり、自律神経のバランスを整える働きがあるとされています。

趣味を日常に取り入れることで、忙しい仕事の合間にも「一時的な休息」を取る習慣ができ、心身の疲労回復につながります。

幸福度向上

趣味は幸福度（ウェルビーイング）の向上にも直結します。

2023年の国際的調査（前述）では、趣味のある人は趣味のない人に比べて「より健康的で幸福」「抑うつ症状が少なく」「人生満足度が高い」という結果が得られましたhealth.harvard.edu。

また、科学的調査でも前向きな心理状態の増加が確認されています。

前述の米国研究では、趣味を多く楽しむ人ほどポジティブな感情が高く、ネガティブな感情が低いという相関が見られましたpmc.ncbi.nlm.nih.gov。

幸福度向上のメカニズムとしては、趣味への没頭（フロー体験）により達成感が得られたり、自分らしさが実感できたりすることが挙げられます。

例えば音楽や芸術活動で自己表現すると感情の解放につながり、スポーツやゲームでの自己効力感が自信や喜びを生みます。

社会的つながりの強化

趣味活動は社会的なつながりを増やす手段にもなります。

共通の趣味を持つ仲間と集まったり、イベントに参加したりすることで、孤立感の解消や居場所づくりに役立つのです。

前述の2023年研究でも、趣味がある人はグループ活動を通じて社会的なつながりが強まり、孤独感や隔離感が減少すると報告されていますhealth.harvard.edu。

人間の幸福感には社会的支援が大きく関わるため、趣味仲間の存在は精神衛生上も大きなプラスです。

例えば、同僚とは別の「価値観の違い」から生まれた新たなコミュニティで活動すると、職場外の相談相手や気分転換の場ができます。

大人数でのスポーツ観戦やオンラインのファン活動も、社会的な一体感を味わえる趣味です。

認知機能・脳の活性化

趣味には脳を使う活動も多く、認知機能の維持・向上にもつながります。

例えば読書やパズル、楽器演奏などの知的な趣味は、記憶や注意力、問題解決能力など脳のさまざまな領域を刺激します。

実際、イギリスの研究（2016年、19研究をメタ解析）では、認知的趣味に積極的に取り組む人は認知症や認知機能低下のリスクが有意に低いことが示されていますpubmed.ncbi.nlm.nih.gov。

具体的には、認知的趣味は認知症リスクを約30～40％減少させる（認知症発症のハザード比0.58）という結果が報告されていますpubmed.ncbi.nlm.nih.gov。

また、スポーツやダンスなど運動を伴う趣味も脳に良い影響を与えます。

有酸素運動は脳への血流を増やし、神経成長因子を促進するため、記憶力や実行機能の改善が期待できます。

国際レビューでも、身体活動や知的活動など幅広い余暇活動が認知症予防に役立つと結論付けられていますpubmed.ncbi.nlm.nih.gov。

ストレス対処力の向上

趣味を通じて得られるストレス対処力の強化も大きなメリットです。

趣味活動によって得られるポジティブな経験は、精神的な回復力を育み、困難な状況でも前向きに対処する力を高めると考えられています。

実際、日本人を対象とした研究（2022年、300名）では、楽しめる余暇活動を多く持つほど精神的回復力が高まり、結果的に抑うつ症状が軽減されることが示されましたpmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov。

また、筋トレなど継続的な運動習慣も自己管理能力や自己効力感を高め、ストレスへの耐性を育てます。

趣味で成功体験や達成感を積み重ねることは、自信や前向きさを育み、困難に立ち向かう際の土台となります。

まとめ

趣味は単なる余暇の楽しみではなく、心身の健康や人生の質を科学的に向上させるツールです。

本稿で挙げたように、趣味を持つことはストレス軽減や幸福感の向上だけでなく、社会的つながりの強化、認知機能の活性化、レジリエンスの向上など多岐にわたるメリットがありますpmc.ncbi.nlm.nih.govhealth.harvard.edu。

まずは小さな興味から始めてみてください。

趣味の中には意外な自分の強みや新しい価値観の発見があるかもしれません。

よくある質問

趣味を持つことでストレスが減るって本当ですか？

はい、本当です。
趣味に没頭することで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、心身のリラックス効果が得られます。例えば、音楽鑑賞や読書、軽い運動などは副交感神経を活性化し、緊張を和らげる効果があります。

趣味があると幸福度が上がるのはなぜですか？

趣味は自己実現や達成感を得る手段となり、幸福感を高めます。
趣味を通じて目標を達成したり、新しいスキルを習得することで、自己効力感が向上し、人生の満足度が高まります。また、趣味を共有する仲間との交流も、社会的つながりを深め、幸福感を増す要因となります。

推し活も趣味の一つとして効果がありますか？

はい、推し活も立派な趣味であり、心身の健康に良い影響を与えます。
推し活を通じて得られる喜びや興奮は、ドーパミンの分泌を促し、モチベーションや集中力の向上につながります。また、推し活を共有するコミュニティとの交流は、孤独感の軽減や社会的支援の獲得にも寄与します。

趣味が脳の健康に良い影響を与えるって本当ですか？

はい、趣味は認知機能の維持や向上に役立ちます。
例えば、楽器演奏や語学学習などの知的活動は、脳の神経回路を刺激し、認知症の予防につながるとされています。また、趣味を持つことでストレスが軽減され、脳の健康を保つ助けにもなります。

趣味を持つことで人間関係が良くなるのはなぜですか？

共通の趣味を持つことで、他者との交流が生まれ、信頼関係が築かれやすくなります。
趣味を通じた活動は、自然な形でのコミュニケーションの機会を提供し、職場や家庭以外の人間関係を広げる手段となります。これにより、社会的支援のネットワークが強化され、精神的な安定感が得られます。

趣味を増やすことで仕事のパフォーマンスも向上しますか？

はい、趣味を持つことで仕事の効率や創造性が高まることがあります。
趣味によって得られるリフレッシュ効果や新たな視点は、仕事における問題解決能力や柔軟な思考を促進します。また、趣味で培ったスキルや知識が、業務に活かされることもあります。

趣味を持つことで生活習慣病の予防にもなりますか？

はい、特に身体を動かす趣味は生活習慣病の予防に効果的です。
ウォーキングやダンス、スポーツなどの趣味は、血糖値や血圧のコントロールに役立ち、心血管疾患のリスクを低減します。また、趣味を通じたストレスの軽減も、生活習慣病の予防に寄与します。

趣味がない人はどうやって見つければいいですか？

まずは興味のあることを試してみることから始めましょう。
過去に楽しんだことや、気になっていた活動に挑戦してみるのがおすすめです。また、体験教室やワークショップ、オンラインの趣味サークルなどに参加することで、自分に合った趣味を見つけやすくなります。

趣味に時間を割く余裕がない場合はどうすればいいですか？

短時間でもできる趣味を取り入れることで、効果を実感できます。
例えば、通勤中の読書や音楽鑑賞、寝る前のストレッチなど、日常生活の中で無理なく続けられる趣味を選ぶと良いでしょう。少しの時間でも、自分のための時間を持つことが、心の余裕につながります。

趣味を持つことで退職や転職の決断がしやすくなりますか？

はい、趣味を通じて自分の価値観や本当にやりたいことが明確になり、キャリアの選択に自信を持てるようになります。
趣味を通じて得られる自己理解や達成感は、職場でのストレスや不満に対する対処力を高め、必要なときに前向きな決断を下す助けとなります。

趣味があるとレジリエンスが高まるって本当ですか？

はい、趣味を持つことでレジリエンス（精神的回復力）が向上することが研究で示されています。
趣味に没頭することで、ストレスに対する耐性が強化され、困難な状況でも前向きに対処できるようになります。特に、創造的な活動や身体を動かす趣味は、感情のコントロールや問題解決能力の向上に寄与します。

趣味を持つことで睡眠の質が良くなるのはなぜですか？

趣味によるリラクゼーション効果が、睡眠の質を向上させる要因となります。
趣味に取り組むことで、日中のストレスが軽減され、心身がリラックスした状態になります。これにより、入眠がスムーズになり、深い睡眠が得られるようになります。特に、就寝前の読書や音楽鑑賞などの静かな趣味は、睡眠の質を高めるのに効果的です。

趣味があると認知症の予防になるって本当ですか？

はい、趣味を持つことは認知症の予防に効果的であるとされています。
特に、読書やパズル、楽器演奏などの知的活動は、脳を活性化させ、認知機能の低下を防ぐ効果があります。また、趣味を通じた社会的な交流も、認知症予防に寄与する要因とされています。

趣味を持つことで自己肯定感が高まるのはなぜですか？

趣味を通じて達成感や満足感を得ることで、自己肯定感が向上します。
新しいスキルを習得したり、目標を達成することで、自分自身の価値を再認識することができます。また、趣味を通じた他者との交流や承認も、自己肯定感を高める要因となります。

趣味があると孤独感が減るって本当ですか？

はい、趣味を持つことで孤独感が軽減されることが研究で示されています。
趣味を通じて他者と交流する機会が増え、社会的なつながりが強化されます。これにより、孤独感や疎外感が緩和され、精神的な安定感が得られます。特に、グループで行う趣味やオンラインコミュニティへの参加は、孤独感の軽減に効果的です。

趣味を持つことで創造性が高まるのはなぜですか？

趣味に取り組むことで、脳の柔軟性や発想力が刺激され、創造性が向上します。
特に、アートや音楽、文章作成などの創造的な趣味は、新しいアイデアや視点を生み出す力を養います。また、趣味を通じて異なる分野の知識や経験を組み合わせることで、独自の発想が生まれやすくなります。

趣味があると仕事の生産性が上がるって本当ですか？

はい、趣味を持つことで仕事の生産性が向上することが研究で示されています。
趣味によるリフレッシュ効果やストレス軽減が、集中力やモチベーションの向上につながります。また、趣味で培ったスキルや知識が、仕事における問題解決や創造的な発想に活かされることもあります。

趣味を持つことで感情のコントロールがしやすくなるのはなぜですか？

趣味に取り組むことで、感情のバランスを整える力が養われます。
趣味を通じてリラックスしたり、達成感を得ることで、ポジティブな感情が増加し、ネガティブな感情が軽減されます。また、趣味に没頭することで、ストレスや不安から一時的に解放され、感情のコントロールがしやすくなります。

趣味があると人生の満足度が高まるって本当ですか？

はい、趣味を持つことで人生の満足度が向上することが多くの研究で示されています。
趣味を通じて得られる喜びや達成感、社会的なつながりが、日常生活に彩りを加え、人生全体の満足度を高めます。特に、自分の興味や関心に合った趣味を持つことが、幸福感や充実感の向上につながります。

趣味を持つことで老後の生活が豊かになるのはなぜですか？

趣味を持つことで、老後の生活に目的や楽しみが生まれ、充実した時間を過ごすことができます。
退職後の時間を有意義に使う手段として、趣味は重要な役割を果たします。趣味を通じて新しいことに挑戦したり、他者と交流することで、心身の健康を維持し、老後の生活を豊かにすることができます。

趣味にお金を使うことに罪悪感を感じます。無駄遣いじゃないですか？

いいえ、自分の幸福や健康に寄与する支出は“投資”と考えて問題ありません。
研究でも、余暇活動への支出はQOL（生活の質）を高める重要な要素とされています。特にブラックな環境にいた方は、自分のためにお金を使うことに慣れておらず罪悪感を抱きがちですが、それは「回復期にある証拠」でもあります。自分を大切にする訓練だと思ってみてください。

そもそも趣味に“正解”はあるのでしょうか？

ありません。あなたが心から楽しめるなら、それが正解です。
趣味は他人と比較するものではなく、あなた自身の心の栄養です。仮に「推し活が趣味です」と言って笑う人がいても、その人が間違っているのではなく、あなたに合っていないだけです。価値観の違いを恐れる必要はありません。

趣味を続けても飽きてしまいます。どうしたらいいですか？

自然なことなので、いくつか“並行して持つ”のがおすすめです。
飽きっぽさは欠点ではなく、好奇心の裏返し。複数の趣味を持ち、気分に応じて切り替える「スイッチ型」が長続きしやすいという研究結果もあります。むしろ1つに絞らず、“好き”を点在させたほうが人生の満足度は高くなる傾向にあります。

趣味をSNSで発信するのは良いことですか？

はい、適切な距離感であれば、承認欲求もポジティブに活用できます。
人に見せることがモチベーションになるタイプの人もいます。アウトプットが楽しさを増すなら、SNSの活用は効果的です。ただし、数字に縛られて「義務」になると本末転倒なので、自己表現と自尊心のバランスを意識しましょう。

趣味のせいで仕事に集中できないことがあるのですが…

趣味と仕事の境界線を明確にすれば、むしろ集中力は高まります。
“オン・オフ”を意識して趣味時間を区切ることで、仕事へのメリハリが生まれます。特にリモートワークでは境界が曖昧になりがちなので、時間や場所を切り替える工夫が重要です。筋トレも、短時間で集中力を回復させる手段として有効です。

趣味を他人に否定されたときの対処法はありますか？

「価値観の違い」と割り切るのが一番です。
自分の“好き”を誰かに説明しても、必ずしも理解されるとは限りません。大切なのは、その趣味があなたにとって意味があるかどうか。他人の評価に左右されず、自分が大切にしたいものを守る姿勢こそが、メンタルの安定につながります。

趣味を持ちたいけど、何が楽しいのか本当にわからなくなりました…

「楽しさの感覚が鈍っているだけ」で、好奇心が完全に消えたわけではありません。
これはブラック環境や慢性ストレスにさらされた人に多い状態です。“楽しみを感じる力”は回復可能です。まずは「何となく気になる」ものを試し、義務ではなく“遊び”として取り組むことで、脳が少しずつ反応を取り戻していきます。

過去に熱中していた趣味に再挑戦するのはアリですか？

大いにアリです。むしろ再挑戦には心理的な癒やし効果があります。
かつて夢中になった趣味には、自分自身の原点や“その頃の感情”が残っています。再び触れることで、当時のワクワク感が蘇ることもあります。過去の自分と再会するような気持ちで、気軽に取り組んでみてください。

趣味が原因で家族やパートナーと衝突する場合はどうしたら？

お互いの「大事にしているもの」を尊重する対話が鍵になります。
趣味にかける時間やお金で衝突するケースもありますが、それは本質的には「価値観の共有」ができていないだけ。感情的に主張するのではなく、「これは自分にとって心の栄養なんだ」と説明することで、理解を得やすくなります。

趣味が多すぎて逆に疲れてしまいます。どうすればいい？

“楽しむ”が“こなす”に変わっている可能性があります。
趣味が義務化してくると、本来のリフレッシュ効果が薄れてしまいます。「今日は何もやらなくていい日」を設けることも大切です。やらない自由を認めることで、趣味本来の魅力を取り戻すことができます。

「趣味を見つけなきゃ」と焦るのは逆効果ですか？

はい、義務感で趣味を探すと、かえって楽しさが見えなくなります。
趣味は“やらなければならない”ではなく、“やってみたい”から始まるものです。焦って探すより、まずは生活の中でちょっとした好奇心を拾い上げる感覚が大切です。失敗しても構わないと思える心の余裕が、趣味の入り口になります。

趣味を「副業化」すると、楽しさがなくなるって本当ですか？

人によりますが、収益目的が先行すると“遊び”の要素が失われやすいです。
好きなことを副業にするのは魅力的ですが、「稼げなきゃ意味がない」と思うようになると苦しくなります。収益化する場合は、“趣味の部分”と“仕事としての部分”を明確に分けるのが長続きのコツです。

ブログや創作活動は趣味としてカウントされますか？

もちろんカウントされます。むしろ、継続性・達成感・自己表現の面で非常に優秀な趣味です。
書く・描く・作るといった創作系趣味は、内省力や論理力を高めるだけでなく、自分の考えや感情の整理にもつながります。「誰かに読まれる」ことでモチベーションも維持しやすく、やりがいも感じやすいです。

筋トレは趣味というより“習慣”では？

筋トレは“趣味”にも“習慣”にもなりうる稀有な存在です。
目的や意識の持ち方によって、筋トレは単なる健康維持の習慣にもなれば、「理想の自分に近づく喜び」を感じられる趣味にもなります。自分の成長を実感しやすいため、自己肯定感を高める効果も大きく、趣味としての資質は非常に高いです。

趣味に向いている時間帯ってありますか？

自分にとって“ストレスが低く、集中できる時間帯”がベストです。
一般的には、早朝や夕食後などが好まれますが、夜の方が感性が冴える人もいます。重要なのは“強制されていない”という感覚。少しの時間でも、無理なく取り組めるリズムを見つけることで、習慣化しやすくなります。

多趣味な人って何かと飽きっぽくないですか？

飽きっぽさは短所ではなく、興味関心が広いという才能の一種です。
多趣味な人は、複数の視点や体験を持っているため、物事を柔軟に捉える力があります。社会心理学でも、興味の分散は創造性やレジリエンスを高める要因とされており、「飽きる＝悪」ではありません。

「趣味に没頭するのは現実逃避だ」と言われました…

没頭することでストレスから距離を取るのは、“健康的な現実逃避”です。
フロー状態（完全に集中した状態）に入ることで、心の疲労をリセットできます。むしろ、現実に押し潰されそうなときほど、気持ちを切り替えるための“逃げ場”として趣味が必要です。健全な逃避こそ、次の現実に立ち向かうエネルギーになります。

「趣味がない人は人としてつまらない」って本当？

その発言自体が偏見であり、決して正しいとは言えません。
趣味がない人の中には、まだ自分の“好き”を発掘していないだけの人も多くいます。人間の価値は趣味の有無で決まるものではなく、その人が何に意味を感じ、どう生きているかで測るべきです。焦らず、丁寧に見つけていけば十分です。

自分と全然タイプが違う人と趣味が一致して驚きました。よくあることですか？

よくあるどころか、趣味は“属性を超えた共通言語”として機能します。
年齢、性別、職種がバラバラでも、同じ趣味があると急に距離が縮まるのはそのためです。価値観の違いを超えて「楽しい」でつながれるのが、趣味の最大の魅力の一つです。むしろ、違うからこそ得られる刺激も多く、世界が広がります。

趣味がない人生って、やっぱり損なんですか？

「損かどうか」は本人の感じ方次第ですが、“選択肢の幅”は確実に狭くなります。
趣味があることで、ストレス解消・人間関係の形成・自尊心の確立・脳機能の維持など、多くの恩恵が得られます。逆に言えば、それらを無意識に失っている可能性も。何か一つでも、自分の“好き”を持っているだけで、人生は変わります。

趣味を「誰かと一緒にやる」ことに抵抗があります。ひとりでも効果ありますか？

もちろんひとりで楽しむ趣味にも、十分すぎるほど効果があります。
ひとりでの趣味は「自分のペースで没頭できる」「他人と比較しない」などの利点があり、ストレス緩和や集中力向上に最適です。読書や模型制作、散歩、筋トレなど、他者を必要としない趣味でも、脳と心はしっかり満たされます。

趣味の話をしても無関心な人がいて萎えます。どう接すれば？

相手に共感を求めすぎないことで、趣味の純度を守れます。
趣味は自分の“喜び”であり、他人に理解や同調を求めすぎると疲弊します。「共感されること」が前提になると、趣味の自由さが失われがちです。趣味の話は“わかる人とだけ盛り上がればOK”くらいのスタンスが長続きの秘訣です。

趣味にハマりすぎて生活が乱れてきました。どこまでが健全？

「他の生活習慣に支障が出るか」が境界線になります。
睡眠不足・遅刻・金銭トラブルなどが起きているなら、それは“依存”に近い状態。楽しむことと逃避し続けることは別です。趣味はあくまで人生を補強するもの。「やりすぎて他が壊れてきた」と感じたら、一度バランスを見直しましょう。

時間をかけた趣味がうまくならず、自己嫌悪になります…

「上達」ではなく「楽しさ」に意識を向けると気が楽になります。
趣味は競争や成果主義とは無縁でいいのです。SNSの投稿や他人の進度と比べて落ち込むより、「昨日の自分と同じくらい楽しめたか」を基準にしましょう。筋トレ同様、“継続している自分”を評価する視点が大事です。

仕事を辞めたら趣味に飽きてしまいました。なぜですか？

義務からの“逃避先”として機能していた可能性があります。
趣味が「現実からの逃げ場」になっていた場合、ストレス源が消えると熱量も落ちやすいです。それは悪いことではなく、“目的の達成”を意味することも。そのうえで新しい刺激や目標を探せば、次の“好き”が見つかるはずです。

デジタル系の趣味（ゲーム・配信視聴）は悪影響がありますか？

使い方次第ですが、適度であれば大きな問題はありません。
ゲームや動画視聴も、リラックス効果や社会的交流のツールとして有効です。ただし、生活リズムが崩れたり、依存的になる場合は要注意。時間を決める・見るジャンルを絞るなどの“自己制御”を持てば、健全な趣味として十分活用できます。

転職後に趣味を持つ時間が減ってしまいました。どう確保すればいい？

スキマ時間の“再設計”で、無理なく趣味時間を復活できます。
朝の15分、通勤中、寝る前など、“余白の時間”を趣味に回すことで復活の余地はあります。YouTubeの解説系チャンネルを通勤中に観る、5分でできる筋トレを挟むなど、「趣味は長時間じゃないといけない」という思い込みを手放すことが鍵です。

趣味に対してモチベーションが突然なくなるのはなぜ？

原因の多くは“疲労”か“過度な義務感”です。
長期間同じ趣味に取り組んでいると、目新しさが減ったり、期待した成果が出なかったりして一時的に熱が冷めることがあります。また、SNSで発信し続ける義務感や、他人からの評価が重荷になるケースもあります。一度「純粋に楽しかった頃」に立ち返ってみましょう。

趣味のせいでパートナーに嫌な顔をされます。どう話し合えば？

“自分にとってどれほど大切か”を伝えることが先決です。
相手は「趣味そのもの」ではなく、「自分がないがしろにされている」と感じている可能性があります。対話では、“趣味があなたに与えている影響（精神の安定・気持ちの切り替えなど）”を説明し、理解のベースをつくることが大切です。

何をやってもハマれないのは、自分がおかしいのでしょうか？

いいえ、環境やタイミングが合っていないだけです。
人間は常に一定ではありません。ストレスが強い時期や、疲労が蓄積している状態では“楽しむ力”そのものが落ちることがあります。回復フェーズでは「まずは休む」も立派なアクションです。“やる気が出ない自分”も否定せず、その時期を受け入れましょう。

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