筋トレとメンタルヘルス– Resistance Training and Mental Health –
当ページのリンクには広告が含まれています。
筋トレがメンタルに与える影響を紹介する記事のまとめです。
筋トレがいかにして精神的な強さを育むのか、また、ストレスフルな環境の中でのメンタルヘルスを保つ方法をお伝えします。
おすすめ記事：ブラック企業脱出マニュアル：筋トレする時間もないなら即日退職
-
【趣味は大事】好きなことを見つける・増やす科学的なメリット 5選
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「最近、仕事ばかりで趣味なんて忘れてた…」 「正直、何が好きかわからなくなってきた」 「好きなことに時間を使うのって、甘えじゃないの？」 趣味は科学的にもメリット多数。好きなもの・こ... -
【筋トレ】筋肥大に必要な3つの刺激（機械的張力・筋肉の損傷・代謝的ストレス）について完全解説
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「もっと効率的に筋肥大を狙う方法が知りたい。」 「具体的にどんな刺激が筋肉にとって重要なのか教えてほしい。」 「初心者でも効果が出やすい筋トレのやり方を知りたい。」 筋肥大のメカニズ... -
【メリットだらけ】筋トレ初心者にコンパウンド種目がおすすめな理由 5選
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「時間ないけど、筋トレって何から始めればいいんだろう？」 「腹筋よりスクワットって言われるのはなんで？」 「筋トレ初心者って結局どんな種目をやればいいの？」 筋トレ初心者、というかよ... -
【心の筋トレ】マインドフルネス瞑想の科学と実践：初心者から上級者まで
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「仕事のストレスがひどくて、正直もう限界…」 「瞑想って気になるけど、宗教っぽくない？」 「イライラしやすくて自己嫌悪する日々がしんどい」 瞑想の起源は仏教。なので宗教的・スピリチュ... -
【実は筋トレでも分泌】オキシトシンの効果：心と体を癒す愛情ホルモン
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「最近ストレスが多い。自然に心を落ち着かせる方法が知りたい」 「愛情ホルモン、オキシトシンって聞いたことあるけど、実際のところどうなの？」 「健康的な生活習慣を取り入れたい、でも具体的... -
筋トレとドーパミンの深い関係｜やる気が湧く科学的メカニズム
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「筋トレしたら気分がスッキリする理由って、結局なんなの？」 「ドーパミンってよく聞くけど、どうやって増やせばいいの？」 「筋トレってうつにも効くって聞いたけど、ほんと？」 筋トレをす... -
【筋トレで脳力向上】BDNFから探る脳への効果
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「最近集中力が続かないんだけど、筋トレって本当に効果あるの？」 「筋トレしてるけど、脳にもいい影響があるならもっと頑張りたい」 「BDNFってよく聞くけど、結局どうやって増やすのが一番... -
コルチゾールとは？肉体と精神への影響・作用を徹底解説
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「「ストレスホルモンって聞いたけど、コルチゾールって何？」 「筋トレって本当にストレス解消になる？」 「コルチゾールを減らす方法ってあるのかな？」 色々と嫌われることが多いけど、無け... -
【朝散歩が最強】セロトニンとは？意味と効果＋自然に増やす方法 5選
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「セロトニンってよく聞くけど、実際何なの？」 「セロトニンを増やすって聞くけど、日常で何をすればいい？」 「食事でセロトニンレベルを変えることはできる？」 この記事で全部分かります。... -
【幸福感】エンドルフィンの効果と出し方をわかりやすく解説【筋トレがおすすめ】
この記事は、以下のような人に向けた記事となっています。 「最近、気分が落ち込んでいる」 「エンドルフィンってどうやったら増えるの？」 「エンドルフィンってそもそもなに？」 この記事だけでエンドルフィンに関する知識がバッチリ頭に入ります。 ...
